Stres di Tempat Kerja

Stres di Tempat Kerja

         Stres di tempat kerja terjadi ketika pekerja - pekerja dan pengusaha – pengusaha merasakan ketidaknyamanan psikologis mengenai kondisi atau tuntutan kerja dalam situasi di mana saat ini kondisi dan tuntutan melebihi kemampuan mereka .

         Semua sistem batiniah manusia di aktifkan , sistem peredaran darah , muskuloskeletal , pencernaan , saraf , kekebalan tubuh , peningkatan sekresi adrenalin , noradrenalin , tiroksin , kortisol menyebabkan peningkatan denyut jantung , peningkatan ketegangan otot , pendalaman dan percepatan napas , tekanan darah tinggi , mengurangi kepekaan terhadap rasa sakit , mempercepat metabolisme , dan meningkatkan kekuatan daya tahan fisik.  Orang memfokuskan perhatian pada ancaman ( tugas) , pria tidak memperhatikan hal-hal lain dalam lingkungan ( penyempitan perhatian ) , merasa cemas , takut, dan kadang-kadang marah bahkan agresif, ataupun takut.

         Ketika tuntutan pekerjaan disesuaikan dengan kesehatan fisik dan mental manusia , orang yang memiliki pengetahuan yang tepat , keterampilan , dan dapat bantuan dari orang lain , masalah di tempat kerja akan bisa di atasi, dan dapat meredakan stres. Jika urusan dengan kesulitan berhasil,  ada perasaan kepuasan diri , kepuasan kerja , dengan supervisor , dengan rekan kerja . Ketika tuntutan sering muncul , berlangsung lama , dan begitu besar sehingga melebihi kapasitas seseorang atau orang tersebut tidak memiliki pengetahuan , keterampilan dan mendukung orang-orang lain yang dibutuhkan untuk berurusan dengan mereka - masalah tidak diselesaikan dan reaksi stres terus berlangsung .

         Orang tersebut dalam keadaan stimulasi tegangan konstan , aktivasi semua dijelaskan sebelumnya komponen internal tubuh .

Tergantung pada situasi dan penyebab stres juga bisa merasakan segala macam perasaan tidak menyenangkan seperti rasa takut , kecemasan, kemarahan.

Ketika tegangan dipertahankan untuk waktu yang lama , seseorang mungkin mulai kehilangan kekuatan, menyebabkan dia merasakan sakit kelelahan.

Seseorang tindakan enggan , perubahan dan tugas tambahan di tempat kerja.

. Ketika situasi di tempat kerja tidak berubah dari waktu ke waktu juga dapat terjadi apatis , kesedihan , perasaan tidak berdaya , rasa bersalah , kehilangan kepercayaan diri dan , pada akhirnya , hilangnya kepercayaan pada supervisor dan rekan kerja , hilangnya kepercayaan di perusahaan .

         Stres kerja yang terkait itu sendiri bukanlah penyakit . Ini adalah reaksi manusia untuk tuntutan pekerjaan. Namun, ketika tingkat stres yang tinggi ini berlangsung lama , tidak dihapus penyebabnya dan tidak diimbangi efek negatif pada kesehatan dari waktu ke waktu dapat menyebabkan segala macam penyakit.

Stres yang berkepanjangan di tempat kerja dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental , dan setiap orang bisa merasakan keluhan somatik nya .

Ketika situasi seperti ini berulang kali , dari waktu ke waktu mereka akan bisa terkena masalah kesehatan seperti :
nyeri otot leher, menurunkan daya tahan tubuh
dan penyakit menular terkait,
hipertensi, stroke , penyakit jantung koroner , depresi , neurosis
dan meningkatkan risiko kanker.

Adapun dampak lain dari stress di tempat kerja ialah :

Ø tidak dapat bekerja secara efektif dan efisien seperti sebelumnya

Ø sering membuat kesalahan

Ø sering mengingkari peraturan  dari aturan perusahaan atupun  perintah atasan

Ø kehilangan semangatdan minat dalam pekerjaan

Kerugian bagi perusahaan :

meningkatkan biaya perusahaan , mengakibatkan kerugian. Membuat keputusan yang salah terburu-buru, penurunan efisiensi dan produktivitas di tempat kerja , pelanggan yang tidak puas

Inilah cara sederhana untuk mengatasi stress di dunisa kerja

Buat jadwal seimbang. Menganalisis jadwal Anda , tanggung jawab , dan tugas sehari-hari. Cobalah untuk menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan keluarga, kegiatan sosial dan kegiatan soliter.

Jangan terlalu melibatkan diri . Hindari hal-hal penjadwalan back- to-back atau mencoba untuk menyesuaikan terlalu banyak dalam satu hari. Jangan kita meremehkan hal-hal yang sepele. Jika Anda punya terlalu banyak tugas, Jatuhkan tugas-tugas yang tidak benar-benar diperlukan ke bagian bawah daftar atau menghilangkannya.

Cobalah untuk pergi lebih awal di pagi hari . Bahkan 10-15 menit dapat membuat perbedaan antara panik dan tidak. Anda memiliki waktu untuk menyiapkan diri dalam bekerja . Jangan menambah tingkat stres Anda dengan terlambat .
 

Rencanakan waktu istirahat rutin . Pastikan untuk mengambil istirahat singkat sepanjang hari untuk berjalan-jalan atau duduk kembali dan menyegarkan pikiran Anda . Juga mencoba untuk menjauh dari meja Anda atau tempat kerja untuk makan siang . Melangkah dari pekerjaan dan bersantai akan membantu Anda menjadi lebih produktif .

Refrensi : www.helpguide.org, www.pip.gov.pl